Nahrungsergänzung im Check: Offenheit, kritisches Denken und alltägliche Anekdoten

Was taugt eigentlich das neue Proteinpulver wirklich? Oder ob die farbenfrohen Nährstoff-Bärchen überhaupt mehr als Zucker liefern? Ganz offen gesagt: Nahrungsergänzung ist oft ein Überraschungspaket.  Supplement Inspektor Jede Woche gibt’s neue Empfehlungen von Freunden oder Familie.

Neulich erst saß ich mit einer Freundin im Café. Sie zog ein Döschen hervor, öffnete es und nahm eine riesige Multivitamin-Tablette. “Gibt Power für den Tag”, behauptete sie. Wenig später gähnte sie herzhaft. So viel zum Thema Wunderpille.

Schon mal genauer hingeschaut auf der Rückseite? Diese kleingedruckten Infos und Symbole, die kaum jemand kennt – das erinnert eher an einen Biochemie-Test. Da fällt es schwer zu beurteilen, ob das Zeug nützlich ist oder nur dein Konto erleichtert. Da helfen Stimmen aus dem echten Leben. Die erzählen nämlich meistens, wie sie sich fühlen (oder eben nicht).

Im Internet entbrennen schnell Debatten über Supplements. Die einen loben Magnesium gegen Einschlafprobleme. Andere schreiben seitenlange Beiträge darüber, wie Omega-3 das Gedächtnis angeblich antreibt. Und dann gibt es immer jemanden, der schwört, alles sei Placebo. Da gilt: genauer hinhören und zwischen den Zeilen lesen.

Nicht alle Anbieter sind vertrauenswürdig – es gibt auch Blender. Verpackung glänzt, Inhalt enttäuscht – das gibt's öfter. Labortests bringen oft die Wahrheit ans Licht. Wer viel verspricht, hält nicht immer viel.

Vorsicht bei neuen Hypes, die plötzlich überall auftauchen. Manchmal ist da eine einzige gut gemachte Insta-Story am Werk – und plötzlich wollen alle Spirulina schlucken. Der Hype von gestern verstaubt heute im Schrank. Etwas Experimentierfreude ist okay – aber mit Maß. Natürlich nicht übertreiben – dein Körper ist keine Versuchsanlage.

Oft hört man von subtilen Veränderungen. Ein bisschen mehr Energie am Morgen, geringere Regenerationszeit nach dem Training oder bessere Konzentration beim Lernen. Natürlich wird das kein Espresso – und ersetzt keinen gesunden Schlaf. Aber ein kleiner Effekt kann schon reichen, sich wohler zu fühlen.

Fazit gibt’s diesmal keins. Dafür: Die besten Erfahrungen stehen eh zwischen den Zeilen. Fragen, prüfen, testen – aber ehrlich zu sich selbst sein. Denn du kennst deinen Körper am besten.