Kapsel-Kritik: Offenheit, gesunder Zweifel und kleine Erfolgsgeschichten

Du willst also wissen, ob das neue Proteinpulver hält, was es verspricht? Oder ob die bunten Vitamin-Gummibärchen überhaupt einen Effekt haben? Ganz offen gesagt: Nahrungsergänzung ist oft ein Überraschungspaket.  Mind Lab Pro Kaum eine Woche vergeht, ohne dass Freundinnen, Kollegen oder deine Mutter von neuen Kapseln schwärmen.

Kürzlich beim Kaffee mit einer Bekannten. Sie zauberte ein buntes Supplement hervor und schluckte es ohne mit der Wimper zu zucken. “Gibt Power für den Tag”, meinte sie. Zehn Minuten später gähnte sie trotzdem dreimal. Effekt? Eher fraglich.

Und was sagt das Etikett? Diese kleingedruckten Infos und sieben Siegel, von denen niemand weiß, was die bedeuten – man versteht oft nur Bahnhof. Ob das wirkt oder nur Geld kostet, bleibt oft unklar. Da helfen Stimmen aus dem echten Leben. Die erzählen nämlich meistens, wie sie sich fühlen (oder eben nicht).

Im Netz finden sich schnell hitzige Diskussionen in Foren. Die einen loben Magnesium gegen Einschlafprobleme. Andere schreiben lange Erfahrungsberichte zu Omega-3 und Gedächtnisleistung. Und dann gibt es immer jemanden, der nichts davon glaubt. Da gilt: genauer hinhören und zwischen den Zeilen lesen.

Nicht alle Anbieter sind vertrauenswürdig – es gibt auch Blender. Verpackung glänzt, Inhalt enttäuscht – das gibt's öfter. Da hilft es, auch mal unabhängige Labortests anzuschauen. Nicht alles, was viel verspricht, liefert auch viel.

Vorsicht bei neuen Hypes, die plötzlich überall auftauchen. Oft reicht ein Influencer-Video, und alle stürzen sich auf das nächste Pulver. Was letzte Woche als neuer Heilsbringer galt, interessiert heute keinen mehr. Kritischer Selbsttest ist besser als blinder Konsum. Natürlich nicht übertreiben – dein Körper ist keine Versuchsanlage.

Einige erleben kleine, aber spürbare Effekte. Etwas mehr Antrieb beim Aufstehen, geringere Regenerationszeit nach dem Training oder mehr Fokus bei geistiger Arbeit. Wundermittel? Fehlanzeige. Aber manchmal fühlt man sich mit der richtigen Ergänzung ein Stück weit fitter.

Diesmal: kein klassisches Fazit. Dafür: Wahrheiten zeigen sich oft in Zwischentönen. Fragen, prüfen, testen – aber ehrlich zu sich selbst sein. Denn du bist die wichtigste Referenz für dich selbst.